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睡眠養生

[b][font=PMingLiu][size=5]睡眠養生[size=16pt][/size]
[/size][/font][/b][color=#000000][font=Arial Unicode MS]睡眠，本屬“起居作息”範疇，由於人的一生約有三分之一的時間是在睡眠中度過的，顯得特別重要，而且睡眠養生的內容又十分豐富，故單立一章，予以討論。[/font][/color]
[color=#000000][font=Arial Unicode MS]所謂睡眠養生就是根據宇宙與人體陰陽變化的規律，採用合理的睡眠方法和措施，以保證睡眠質量，恢復機體疲勞，養蓄精神，從而達到防病治病、強身益壽的目的。[/font][/color]
[font=Arial Unicode MS][color=#000000]陰陽是人體的生理需要，也是維持生命的重要手段。可以說睡眠與生存有著同等的意義。歷代醫家和養生家對睡眠養生都很重視，科學的攝生保健更需要全面掌握睡眠的規律及方法。[/color][/font]
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[color=#000000][b][size=16pt][font=Times New Roman]( [/font][/size][/b][b][font=新細明體][size=16pt]一[/size][/font][/b][b][size=16pt][font=Times New Roman] ) [/font][/size][/b][b][font=新細明體][size=16pt]睡眠的生理[/size][/font][/b][b][size=16pt][/size][/b][/color]
[color=#000000][font=Arial Unicode MS]睡眠是一種正常的生理現象，但在很長一段歷史中，人們對睡眠的機制認識並不清楚。隨著科學的發展，人們在古代理論基礎上對有關睡眠的各種問題有了越清晰的認識，並在實驗基礎上給予了科學的證實。[/font][/color]
[color=#000000][font=Arial Unicode MS][b]一、中醫的睡眠理論[/b][/font][/color]
[color=#000000][font=Arial Unicode MS]中醫學從唯物的形神統一觀出發認爲，睡眠——清醒是人體寤與寐之間陰陽動靜對立統一的功能狀態，並運用陰陽變化、營衛運行、心神活動來解釋睡眠過程，形成了獨具特色的睡眠理論。主要包括以下幾方面內容：[/font][/color]
[color=#000000][font=Arial Unicode MS]（一）晝夜陰陽消長決定人體寤寐[/font][/color]
[color=#000000][font=Arial Unicode MS]由於天體日月的運轉，自然界處於陰陽消長變化中，最突出的表現就是晝夜交替出現。晝屬陽，夜屬陰。與之相應，人體陰陽之氣也隨晝夜而消長變化，於是就有了寤和寐的交替。寤屬陽爲陽氣所主，寐屬陰，爲陰氣所主。可以說，自從有了人類，就有了人類活動的規律——“日出而作，日入而息”這種比較嚴格的節律。正如《靈樞·營衛生會》言：“日入陽盡而陰受氣矣夜半而大會，萬民皆臥，命曰合陰；平旦陰盡而陽受氣，如是無已，與天地同紀”。在《靈樞·口問》又進一步解釋說：夜半“陽氣盡，陰氣盛，則目瞑”；白晝“陰氣盡而陽氣盛，則寤矣”。[/font][/color]
[color=#000000][font=Arial Unicode MS]（二）營衛運行是睡眠的生理基礎[/font][/color]
[color=#000000][font=Arial Unicode MS]人的寤寐變化以人體營衛氣的運行爲基礎，其中與衛氣運行最爲相關。《靈樞·衛氣行》說：“衛氣一日一夜五十周於身，晝行于陽二十五周，夜行于陰二十五周”。《靈樞·營衛生會》也說：“衛氣行于陰二十五度，行于陽二十五度，分爲晝夜，故氣至陽而起，至陰而止”。起指起床，止即入睡。由此可見，衛氣行于陰，則陽氣盡而陰氣盛，故形靜而入寐；行于陽，則陰氣盡而陽氣盛，故形動而寤起。所以《靈樞·天年》說：“營衛之行，不失其常，故晝精而夜瞑”。[/font][/color]
[color=#000000][font=Arial Unicode MS]（三）心神是睡眠與覺醒的主宰[/font][/color]
[font=Arial Unicode MS][color=#000000]寤與寐是以形體動靜爲主要特徵的，形體的動靜受心神的指使，寐與寤以心神爲主宰。神靜則寐，神動則寤；心安志舒則易寐，情志過極則難寐。張景岳在《景嶽全書·不寐》中指出：“寐本乎陰、神其主也”。由於睡眠受心神的支配，人們常因主觀意志需要，使睡眠節律改變。總之，在形神統一觀的指導下，寤與寐就被看作是兩者相互轉化的心身過程。[/color][/font]

[size=3]<待續>

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