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做好運動 找回女人味！

[table=98%][tr][td][align=center][color=magenta][b][size=6]做好運動 找回女人味！[/size]
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[/align][/td][/tr][tr][td][align=center][float=left][url=http://64.62.138.31/s1/www/delivery/ck.php?n=a8882079&cb=INSERT_RANDOM_NUMBER_HERE][color=magenta][img]http://64.62.138.31/s1/www/delivery/avw.php?zoneid=46&cb=INSERT_RANDOM_NUMBER_HERE&n=a8882079[/img][/color][/url][/float][/align]
[color=magenta]據統計，20～30%婦科問題是因為內分泌失調引起，不但導致月經不調和婦科疾病，還會使女人情緒不穩定、體重暴升或暴跌、肌膚粗糙老化、性慾減退等。美國研究證實，運動能調節改善女性荷爾蒙的分泌，使內分泌正常運作。常運動的女性相較於長期靜坐不動的女性更年輕，也更有女人味，因為她們的生理期更加規律、膚色毛髮更有光澤、食慾佳，且性生活更愉快。


[/color][color=magenta][b][size=4][u]運動處方[/u]
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做哪些運動能調解女性荷爾蒙的分泌？啟新診所運動保健師李志華表示，女性荷爾蒙在排卵期、生理期和卵泡期三個階段，會有不同的波動，所以建議：


[b][color=magenta]排卵期（月經前14天至月經來潮日）[/color][/b]：前半段可做消耗量大的運動，接近月經來潮的幾日則改運動強度不大的運動，例如：健身操、快走等，並且運動時間不宜太長。


[b][color=red]生理期[/color]（月經開始至結束）[/b]：適合做瑜伽、散步、柔軟操、太極等輕柔、緩慢、運動強度小的運動；且運動時間不宜太長。


[b][color=red]卵泡期[/color]（月經結束日至以後的10天左右時間）[/b]：適合做運動量大的運動，例如：游泳、跑步、打網球、騎車等，是健身成效最好的時期。[/color][color=#ffff00] [/color]

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对啊！常有适量的运动肯定会使你远离类似高血压和心脏血管阻塞等病，
同时也不会肥胖，有了「基本」的健康，随时做激烈运动也不会出现什么问题。
提议：jogging···················:0a6:

看到你的相就知道了:D